白羽报名的健身房，位于万象小区边上，其中的一个教练，是一个退伍的特种兵。为什么选择他们，一个主要的原因是，他比较注重体能的训练，不像一些浑身肌肉的健身爱好者，那些人看起来强壮，但一多半只是肌内高度发达，他要的是身体强度，不是纯肌肉。
他所报名的是一家叫强体的健身房，他已经做好一天都泡在里面的准备。
这一早的，健身房就已经有人在那里撸铁，这些人就是白羽所谓的练肌肉。
这里每个人都是浑身腱子肉，连前台的妹子的肌肉线条都那么优美。
相比之下，他的身材就显弱了些。
这会，前台妹子主动问他：“先生，早上好。”
肌肉下的妹子，声音竟然十分甜美，如此巨大的反差，让他有些怀疑来的是不是健身房。
“早上好，杨教练在吗？我和他有约。”
那妹子看了一眼白羽，这个白白净净的男生，竟然会选择杨教练。
果然附近的人们纷纷停下手中的动作，议论起来。
一个大块头男子说道：“看那小子底子那么薄弱，竟然敢选择特种兵出身的杨教练？”
而其他人也是没好气的说：
“杨教练可是这里的金牌教练，他的魔鬼训练法，我都不敢轻易尝试。”
更有人露出鄙夷不屑的眼神：
“我敢打赌，他坚持不了一天，第二天必定会退学！”
还有一些人表示担忧道：
“这小子，一看就没有练过健身，选择杨教练显然太急于求成。”
白羽装作没听到，只是耐心等待妹子的回复。他想强化身体，辛苦一点算不了什么。
妹子指着左边说道：“直走50米左拐，看到一个大胡子的就是杨教练。”
白羽道了声谢，往里边走去，收获的是大家奇怪的眼神，似乎在说，小子，你坚持不了多久，纯属浪费钱，还有人在那里秀起了肌肉。
整个健身房很大，各式的器材一应俱全，而且人气也不错，他查过，这家健身房是a市最大的一家健身房，所以他才选择这里。他相信，在专业人士的指导下，让他可以有更快的提升。
他一到妹子所说的位置时，果然有一个190个头的大汉，表情坚毅，特别是那下巴的大胡子，显然十分有男人味。
而在他身边已经站了五个男子，每个人体格十分强悍，与他们相比，白羽简直弱爆了。
他上前问道：
“请问是杨教练吗？”
大胡子一转身，看到白羽时，脸上露出一丝惊讶。
“我是！”
他介绍自己。
“我叫白羽，昨天有和你预约体能训练。”
杨教练这才想起，昨天确实有一个男子和他约定今天过来。
他上下打量了白羽“先生，我建议你先报初级班，你这身材，我怕高级班的训练，你会受不了。”
杨教练之所以这么讲，是对于学员的一种负责。但白羽觉得那是多余的，他现在感觉到浑身的力量，无敌手绘板给他的药水，应该还没有彻底分解。
白羽坚持己见。“杨教练，我还是希望进行高级班的训练。”
同时，杨教练边上的一个男子冷哼一声：“是为你好才让你打消念头，别到时候把自己整死，那教练可就背锅了。”
另一个男子却道：“就是，你太弱了，教练说话委婉一点你就听不懂吗？”
这些人讲话有些大声，很快便引来了大量的围观群众，特别是刚才说风凉话的那几人，他们故意过来，想看白羽的笑话。对他们而言，白羽就是一只菜鸟。
杨教练人还是不错的。
“白先生，他们说话虽然不好听，但确实是这样，我希望你考虑一下，换个初级班，等体质上来后，再进阶。”
白羽有一股不服输的劲头，他指着其中一名叫最大声的男子。“你敢与我比爆发力吗？我输，我就从初级班开始，你输就别瞎bb。”
这话一出，引得大家轰然大笑，他们在笑白羽的无知，能在这健身房混的实力哪里会弱，爆发力必然也是杠杠的。他们看不起白羽，就像当初自己被前辈看不起一样。
那个男子笑得最大声，最后他说：“你想比什么？”
“就比标准俯卧撑，谁先到一百个谁胜！”
俯卧撑，大家都会做，然而不是每个人都能做得标准。
“好，就比这个，现在开始吗？”
那男子同时也燃起了斗志。不料白羽却说：“等等！”
“又怎么了？”
男子不解，直到白羽的问题说出来，让大家都觉得有些汗颜。
他问道：“杨教练，标准的俯卧撑怎么做？”
原来他并不会什么标准的俯卧撑。以他一个体育不及格的人，怎么可能会那个。
杨教练也不是一个吝啬的人，他立即示范起来，只见他双手着地，身体挺直。
“标准俯卧撑要求身体要直，并且略微分开腿，双手要和肩膀处于同一条直线上，手臂稍微弯曲，然后，曲臂降低身体，直至胸脯将要贴近地面，最后再恢复到起始动作。这个就算是一个完整的俯卧撑。”
俯卧撑，如果做得标准，质量上去，速度肯定会下来，没有足够的力量与耐力是无法完成一百个。
白羽竟然主动要求做一百个，这对一个健身新人而言，那太难了。
白羽说道：“就麻烦教练做下裁判！”
“成，准备，开始！”
杨教练的一声令下，两人开始迅速做出俯卧撑，本以为那男子会胜出，可没想到，大家都错了。
白羽就像一个永不停歇的机器一样，每一个动作都十分标准，而且速度也是不慢，男子做一个，他已经做了两个。
这让男子有些心急，随着时间的推移，整个差距越拉越大。
白羽边做，边有一种感觉，那就是药水正在快速的溶解入自己的肌肉之中，他感觉到无限的力量，越做越快，这一分钟不到，他就已经完成了一百个标准俯卧撑，当他起身时，看不到他脸上有任何的表情，呼吸竟然十分顺畅，要知道人一旦进行剧烈运动，心脏跳动肯定加快，呼吸也会变得急促起来，然而，这些表现，一点都没有在他身上体现。
“你赢了！”
男子起了身，他觉得很丢脸，自己竟然输给了一个健身新人。
“你们还觉得我不够参加高级班吗？”
“那算什么，只是俯卧撑而已……”
这时有人提出了异议，白羽一看，原来是一个手臂肌肉发达的男子。