岑柏延柳瑶耐心的记着笔记。,。
“讲完了孩子，我们再来讲讲准爸妈必读课程。尤其是岑先生一定要牢记在心！”老师嘱咐道。
岑柏延点点头，看着老师，十分认真的样子。
“一共有五个大点，第一是孕期孕‘妇’便秘，饮食问题。第二是妊娠贫血，健康问题。第三是胎动，刚才我们已经讲到了。第四点是听胎心，根据胎动去聆听。第五是充足的睡眠，质量问题。”老师将知识点归为了五类。
岑柏延仔细的记录，将必读课程写成了一个大纲。
“首先孕期便秘，一定要注意饮食。因此孕‘妇’应该平时多吃含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、香蕉等。另外坚持每天做适量的运动，下一节课我们会学习到的瑜伽，除此之外可以让岑先生陪着散散步，也可以做做广播体‘操’。如果便秘实在十分严重，可以在医生的指导下酌情次用缓泻剂，但禁用泻剂，一面引起流产或者早产！柳小姐，现在你有出现便秘的情况吗？”老师耐心的讲授着，关切的语气问道。
“我现在有一点儿，但是不严重！家里有阿姨专‘门’做营养餐，营养搭配还算均衡！”柳瑶回答道。
“嗯，那很好！平日里做运动可以缓解！接下来我们说说妊娠贫血，健康问题。这是孕期容易出现的问题，如果你经常感到疲劳、头晕、脸‘色’苍白、呼吸困难、心悸那要引起注意了！”老师嘱咐道。
柳瑶答道：“我现在会有一点感到疲劳，但是后面说的这些都没有出现过！”
“这也主要源于你平日里的心情状态较好！心情也能决定很多东西！一般孕期和后期你至少要检查两次血‘色’素，如果血‘色’素在100g以，可以通过食补解决，多吃富铁食物，做菜多用铁炊具烹饪，多吃富叶酸食物。如果低于100g那需要通过‘药’物来补充了！”老师讲的很细，柳瑶和岑柏延听得一点儿也不吃力。
“好，知道了，老师！”岑柏延说道。
“嗯，接下来是胎动。刚才已经说到了这个问题，所以一句话带过，第一次胎动的时间你们还记得吗？”老师问道。
“记得，在前几天！”柳瑶回答道。
“把时间记录来，下次产检的时候告诉医生好！”老师回答道。
“好！”柳瑶一边回答一边在笔记本记录下了孩子胎动的时间。
老师一直面带着微笑，十分的亲切。说道：“听胎心是一个很很重要的陈故需，胎动是胎宝宝再向妈妈传递着健康与否的信息。从第十六周开始，可以根据自身的情况使用专用的胎心仪，如果是条件允许的情况下，在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120-160次，如果发现胎心跳动过快活着过慢不规则，应当立即去医院医。”老师将监听胎心音这一点讲述得十分清楚仔细，这一点是至关重要的一点。
岑柏延立即问道：“老师，学院有胎心检测仪吗？我们一会儿带一个回家，这个必须得用，保证宝宝的健康！”
“好，一会儿下课给你拿一个！岑先生真是有心了，柳小姐真幸福！”老师从开始接触到柳瑶和岑柏延的时候十分羡慕他们之间的感情。
柳瑶‘露’出了一抹受宠若惊的微笑。
“还有是一定要保证睡眠充足，每天至少要保证8-9小时的睡眠时间，并且‘精’良午休，睡眠只是以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，注意盖好腹部，以免受凉！”老师嘱咐道。
两人神同步的同时点点头。
由于两人太认真的听讲，一课时的知识理论很快结束了，接下来老师安排两人进行孕‘妇’瑜伽练习。
老师先是讲了孕‘妇’瑜伽的好处。
老师讲道：“孕‘妇’瑜伽通过拉伸和练习可以循序渐进的增加肌‘肉’的任‘性’，灵活度和耐力，但是不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体的重心转移可以塑造良好的体态！”
柳瑶一听到这里，十分期待孕‘妇’瑜伽的课程，雀跃了起来。
老师看到柳瑶十分‘激’动的样子，‘露’出了一抹微笑，继续讲道：“那现在我们先来了解一下孕‘妇’瑜伽的好处。1.有利于帮助准妈妈改善血液循环、缓解身体不适——通过做瑜伽对于孕‘妇’的血液流通有很大的帮助作用。
2.对保证准妈妈有充足良好的睡眠情况有一定的积极作用——准妈妈在做了一定的运动后对消除疲劳有很大的效果，消除失眠。
3.有利于减轻准妈妈的情绪‘波’动从而导致对胎儿的影响——通过瑜伽，准妈妈能够增强自我调控意识，保持‘精’力充沛。”
柳瑶耐心的做着笔记，岑柏延也十分认真的听着。
“那么在选择服饰的时候，我们应该注意什么呢？应当选择质地轻盈、透气‘性’好、舒适的服装，鞋子应选择合脚且轻便的，这样有利于提高瑜伽放松心情的效果。还有是尽量选择空气相对流通顺畅的场所练习瑜伽，有利于准妈妈和胎儿的呼吸。”老师嘱咐道。
“知道了，老师！”柳瑶回答道。
随后老师开始了孕‘妇’瑜伽的示范动作，柳瑶目不转睛的看着，努力的记住这些动作刻入自己的脑子里。
岑柏延也没有闲着，也在一旁看着，因为他在孕‘妇’瑜伽里扮演的角‘色’是保护柳瑶和一些必要的动作配合。
老师一边演示一边说着：“保持盘‘腿’坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放‘性’坐姿，全身肌‘肉’放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。”
柳瑶跟着老师的动作，开始做了起来，岑柏延在一旁陪同。
接下来是第二个动作，老师继续说道：“四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，‘胸’部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向拱起，头部放松向下，适当增加腹部压力。最后还原动作，注意呼吸和身体律动的配合。”